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<熱中症>おしっこの色が濃くなったら「脱水」に注意

熱中症の原因と対策について、
順天堂大学准教授で医師の和田裕雄さんが解説します。




◇暑さに慣れない4~5月にも発症しやすい

熱中症は「暑い夏日の午後の病気」と思われがちですが、
体が暑さに慣れていない春から初夏にかけても
発症しやすいことはあまり知られていません。


真夏だけでなく、4~5月の晴れの日、
特に午前10時から11時ごろにかけて
熱中症が高い頻度で発生します。



それだけではありません。

みなさんの周りに「夏は暑くて当たり前」
「寝るときにクーラーなんてつけない」と、
どんなに暑くてもエアコンをつけない人はいませんか?
 

中高年の人に多い印象ですが、最近、
高齢者が夜間に熱中症を発症することが
多いことも知られるようになりました。



ももクロの屋外イベント
(4月下旬、滋賀県、野外ライブ)のような


「マス・ギャザリング」
(一定の時間、限定地域に同一目的で集まった多人数の集団)

が見られる場所では、


喉が渇いても飲み物を手に入れにくい
▽トイレに行くのが難しい、
あるいはわずらわしいため水分摂取を控える


--といった理由から、
熱中症になる危険性が高いことが指摘されています。




◇気温29度を超えると熱中症になる人が増える

熱中症とはどのような病気か、おさらいをしましょう。

体温が上がった時、私たちの体は汗をかくことで

体温を下げようとします。
このため、
暑い環境や激しい運動で大量の汗をかくと、

体内の水分が不足し、急激な脱水状態に至ります。


すると、
脳をはじめとする各臓器を循環する血流量が減り、
その結果、めまいや立ちくらみに始まり、
進行すると頭痛や吐き気、倦怠(けんたい)感など
の症状が表れます。


さらに重症になると

意識を失ったり、
手当てが遅れると死に至ったりすることがあります。
脳以外の臓器にも影響することがあります。



熱中症の起こりやすさの予測は、
湿球黒球温度(Wet Bulb Globe Temperature=WBGT)

と呼ばれる暑さ指数を用います。

人体と外気との熱のやりとり(熱収支)に着目した指標で、
熱収支への影響が大きい湿度、
日射・輻射(ふくしゃ)など、
気温--の三つを取り入れた指標です。



湿球黒球温度はやや複雑なので、

簡単な指標を使うと、気温がおおむね29度を超えると、
熱中症を発症する人が増えることが知られています。



室温を28度以下にするのは、意味のある熱中症対策です。

ところで、「クールビズで室温28度とすること」と
「エアコンの設定を28度にする」ことは少し異なる場合があります。
室内が均一の温度でないこと、
夏日に28度を超えてからエアコンのスイッチを入れても、
室温が上昇することなどが原因です。

◇おしっこの色が濃くなったら熱中症に注意!

熱中症予防には、以下の対策が有効です。
(1)暑さを避ける
(2)服装を工夫する
(3)こまめに水分を補給する
(4)急に暑くなる日に注意する
(5)暑さに備えた体作りを心がける
(6)個人の条件(持病や当日の体の状態)を考慮する
(7)集団活動の場ではお互いに無理強いしない--。

水分補給のタイミングについて、
熱中症予防のパンフレットなどには皮膚や舌が乾燥したら、
などと書かれていますが、
私は普段から、自分のおしっこの色を見ておくよう勧めています。
脱水になると、おしっこの色が通常の色から黄色、茶褐色に変化します。
「いつもより色が濃いな」と思ったら、積極的に水分を補給しましょう。

私が研修医のころは、
発熱した患者さんの体温を1度下げるには、
500ミリリットルの汗をかくと同時に、
同じ量の水分を投与する必要があると習いました。
それだけ、体が暑さに対応するには多くの水が必要なのです。

ただし、ここで気を付けたいのは、
汗には塩分が含まれるため、
水分だけでなく塩分も補給する必要があるということです。
水分補給時には、水1リットルに食塩3gを混ぜた水分
(糖分で味付けすると飲みやすい)を飲むとよいでしょう。
スポーツドリンクも有効です。

また、周りで熱中症の人がいたらすぐ水分と塩分を補給し、

涼しいところで休息させます。

意識レベルの低下など重い障害が疑われる場合は、

迷わず救急車を呼び、医療機関に運んで診てもらいましょう。

<<出典元>>

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180715-00000014-mai-soci



<<ご参考情報>>

『 お水の奇跡サマリー付き☆  水分不足で老化&認知症へ!』
http://salon-oasis.cocolog-nifty.com/blog/2017/03/post-fe43.html

『インフルエンザが授けてくれた奇跡のギフト ~冬の土用に寄せて~』

 http://salon-oasis.cocolog-nifty.com/blog/2017/01/post-9800.html

『人体の進化 ~水を飲み始めて変わったこと~
http://salon-oasis.cocolog-nifty.com/blog/2011/08/201189-344a.html

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